Monday, January 30, 2012

The Truth About Treadmills and Injury...
Everyday thousands if not millions of people run on treadmills to get a good cardio workout. Sadly, more than 75% of people that use them run with a zero incline, and put themselves up for serious musculoskeletal injury. When we run on treadmills, we are actually airborne in midstride and neither foot makes contact with the belt. The backward motion of the treadmill grabs the heel and more quickly than road running draws the foot forefoot onto the belt. This accelerated motion actually mimics running slightly downhill. This motion makes our bodies use more shin muscle strength, thus causing very common shin splint injuries I see in my practice. While running on treadmills the hip flexors are commonly affected. This is do the treadmill pulling on the hip flexors at the predetermined speed and through a "stretch reflex", the hip flexors are activated. This causes inhibition or reduces the hip extensors or glutes from working properly. Now a muscle imbalance has formed and forces the pelvis forward due to the tightness of the hip flexors, causing an  increase in the arch of your lower back putting you at risk for lower back pain. So, to avoid this repetitive overuse trauma, I recommend to all my athletes/patients in my practice to increase the incline a few degrees. Next time you are at your local gym use treadmills with awareness, and find a speed and incline where you feel as though you are slightly pushing the belt backward instead of the belt pulling you backward. This may be enough to stay healthy and injury-free for years to come.

138 comments:

  1. Obat Stroke Iskemik Herbal Alami adalah sebuah solusi untuk anda yang bingung mencari obat untuk mengatasi penyakit stroke, selain itu ada juga Obat Untuk Mengobati Stroke Ringan Herbal yang memang banyak dicari karena sekarang ini banyak sekali penderita penyakit stroke ringan. Obat Stroke Tradisional Alami Ampuh, memang sangat ampuh karena terbuat dari bahan-bahan tradisional. Obat Untuk Stroke Ringan Yang Manjur juga sangat ampuh untuk mengatasi stroke ringan. Untuk itu Obat Penyakit Stroke Alami dan Tradisional sangat membantu sekali untuk pengobatan penyakit stroke. Obat Mujarab Untuk mengobati Penyakit Stroke merupakan sebuah obat mujarab yang banyak dijadikan alternatif oleh banyak orang, Obat Penyakit Stroke Alami dan Tradisional dan Obat Alami Untuk Mengobati Penyakit Stroke ini sudah banyak membantu orang-orang yang mengidap penyakit stroke dengan menggunakan Obat Untuk Penyakit Stroke Paling Ampuh. Obat Herbal Untuk Penderita Penyakit Stroke ini sangat aman, karena terbuat dari bahan alami yang 100% herbal. Obat Tradisional Untuk Penyakit Stroke Berat pun tersedia untuk anda yang memang mengalmai stroke berat. Untuk itu baik Obat Tradisional Untuk Menyembuhkan Penyakit Stroke, Obat Untuk Mengobati Stroke Ringan Maupun Berat, ataupun Obat Herbal Yang Mampu Untuk Mengobati Penyakit Stroke sangat baik dan berkhasiat sangat tinggi untuk mengobati penyakit stroke hingga tuntas.

    ReplyDelete
    Replies
    1. klik disini jika anda ingin informasi tentang obat keputihan herbal,penyakit miom dapat diatasi dengan obat herbal miom maupun dengan cara alternativ. Sudah terbukti bahwa obat herbal ladyfem mengatasi keputihan bagi wanita yang sedang mengalami keputihan baik normal ataupun abnormal.

      Jika anda jalan - jalan ke cikampek dan sekitarnya, maka anda akan menemukan banyak sekali yang Jual Karpet Karakter Bulu Rasfur Termurah, anda pun akan menjumpai banyak toko yang jual obat kuat tahan lama foredi gel untuk solusi keharmonisan rumah tangga, serta jual online fiforlif murah






      Delete
  2. Wonderful Information. I am so happy to find this information. Thanks for share this information with us.

    Deep Tissue Laser Therapy

    ReplyDelete
  3. Ramuan tradisional untuk obat asam urat adalah obat yang banyak dicari oleh wanita, dan pria yang berumur di atas 30 tahun, karena banyak yang terkena penyakit asam urat. bahkan sekarang di bawah umur 30 tahun sudah terkena asam urat akut. jika penyakit sudah parah akan mengakibatkan persendian tidak bisa bergerak. tetapi anda tidak usah khawatir, karena sekarang sudah muncul obat untuk asam urat herbal tradisional berkhasiat tinggi. obat asam urat yang alami ampuh dari dulu tradisional ini adalah salah satu obat herbal asam urat dan kolesterol menahun tradisional berkhasiat tinggi, dan obat asam urat herbal tradisional terbaik alami ampuh dari dulu. tidak hanya bisa dijadikan untuk obat asam urat dan testimoni penderita asam urat, tetapi bisa juga mengobati kolesterol tinggi.
    jika anda mencari obat untuk mengobati asam urat dan kolesterol tinggi, disini tempatnya menjual cari obat untuk mengobati asam urat paling ampuh. sedikit bahasan tentang jual herbal obat untuk penyakit asam urat, obat untuk mengobati asam urat tanpa zat kimia ini adalah obat untuk penyakit asam urat terbaik tanpa zat kimia. jika anda sudah bosan dengan obat kimia, jangan khawatir karena ini adalah obat tradisional untuk penyakit asam urat akut tanpa zat kimia. produk kami menjual obat asam urat kualitas terjamin terbaik. banyak yang sudah menggunakan info tentang obat untuk penyakit asam urat dan memberikan testimoni yang positif.obat penyakit asam urat ampuh

    ReplyDelete
  4. AgaricPro Obat Herbal Untuk Bermacam Penyakit adalah salah satu obat herbal yang sangat ampuh untuk mengobati berbagai penyakit seperti Obat Sinusitis , Obat Darah Tinggi , Obat Insomnia , Obat Stroke. terbuat dari ramuan herbal yang sangat berkualitas dan terjamin, dapat juga menyembuhkan penyakit seperti penyakit Obat Maag , Obat Asam Urat , Obat Stroke. Jika Anda tidak menyukai obat kimia, jangan khawatir karena produk kami terbebas dari bahan kimia, jadi AgaricPro , Obat Asam Lambung , Obat Asma , Obat Herbal dapat disembuhkan dengan produk kami. Produk best agaric AgaricPro Sebagai Solusi Untuk Hidup Lebih Sehat, AgaricPro Untuk Mengatasi Berbagai Macam Penyakit dengan kualitas yang sangat tinggi ini mampu menyembuhkan penyakit-penyakit yang ganas seperti penyakit Obat Ambeien , Obat Ginjal , Obat Hematuria. Banyak orang yang sudah menggunakan produk kami dan memberikan testimoni positif, karena produk kami memberikan efek yang sangat besar untuk menyembuhkan penyakit Obat Kanker , Obat Kencing Darah. Produk kami bisa didapatkan di Tasik Store. Jika Anda mempunyai keluhan tentang kewanitaan, maka Obat Keputihan Crystal X adalah solusinya. tidak hanya penyakit Obat Darah Kental , Obat Darah Rendah tetapi juga bisa menyembuhkan penyakit Obat Liver , Obat Migren , Obat Tumor , Obat Vertigo. Jika anda mempunyai keluhan wanita keputihan maka Nes V sulusinya untuk Penyakit Wanita dan Obatnya . Mulailah dari sekarang untuk hidup Healthy Life Indonesia . Segeralah lakukan pengobatan jika Anda mempunyai keluhan Obat Rematik , Obat Sesak Nafas , Obat Kurang Darah , karena jika dibiarkan penyakit Anda akan semakin parah. Obat Hernia , Obat Herpes , Obat Insomnia , Obat Jantung dan juga Obat Kolesterol , Obat Komplikasi . Dengan kualitas yang aman ampuh dan terjamin bisa menyembuhkan berbagai penyakit Obat Ambeien, Asam Urat, Asma, Hepatitis, Jantung, Maag, Rematik, Stroke. Obat Penyakit Asam Urat Ampuh

    ReplyDelete
  5. Penyebab penyakit asam urat adalah tingginya kadar obat asam urat paten. Asam urat merupakan limbah yang terbentuk dari pemecahan zat purin yang ada di dalam sel-sel tubuh. Setiap harinya, asam ini dibuang dari tubuh kita melalui ginjal obat penurun kadar asam urat. Jika obat asam urat yang dibuang dari tubuh jauh lebih sedikit dari jumlah produksinya, maka sisanya akan menumpuk di dalam dan sekitar sendi dalam bentuk kristal-kristal gejala asam urat
    tajam natrium urat. obat tradisional asam urat Pembentukan dan penumpukan kristal-kristal obat herbal asam urat tersebut bisa berlangsung selama bertahun-tahun tanpa kita sadari.

    ReplyDelete
  6. After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.
    gentacakra.com

    ReplyDelete
  7. Masalah seksual atau disfungsi seksual Obat Kuat adalah tidak berfungsinya salah satu sistem dalam tubuh Obat Ejakulasi Dini yang menyebabkan ketidakpuasan saat melakukan aktifitas seks Obat Mani Encer . Masalah seksual yang terus berlanjut tanpa pengobatan berpotensi menimbulkan ketidakharmonisan Obat Impoten dalam rumah tangga.

    Masalah seksual umumnya Obat Kencing Nanah disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor fisik yaitu adanya Obat Kutil Kelamin penyakit seperti jantung atau diabetes yang menyebabkan aliran darah pada penis terganggu, Obat Raja Singa dan faktor penyebab lainnya adalah Obat Sperma Kosong psikis yaitu masalah mental yang muncul saat akan berhubungan seperti malu Obat Lemah Syahwat , takut, tidak percaya diri, stres, dan Obat Libido lain-lain.

    ReplyDelete
  8. This page is very interesting .. what you intend to see my web, but the appearance is very much different to have this .. my page discusses Obat flu batuk herbal tradisional yang aman ini terbuat dari teripang emas berjenis Stichopus Variegatus

    ReplyDelete

  9. very nice what you say. said, polished and elegant very, very good. To view website you is very nice, definitely take the time to make a success like this.. Obat peradangan sendi | obat ejakulasi dini | obat penambah sperma | konsultasi kesehatan

    ReplyDelete

  10. Thank you for sharing the information and I wait for further information . Thanks for the information very interesting I really liked all the writing you. I make sure your blog is becoming one of my favorite blogs to read.

    mengenal dan mengobati penyakit gout pada lansia
    manfaat bawang putih untuk mengobati mata bengkak
    hubungan onani/masturbasi dengan susah tidur
    hubungan onani dengan kesehatan tulang dan saraf
    berhenti onani apakah bisa sembuhkan ejakulasi dini

    ReplyDelete

  11. inspiring, certainly keeps me motivated is getting better again in writing. Thank you very much
    Please visit to my website. The following: Efek Samping Gazero | Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Asam Lambung

    ReplyDelete
  12. Life is a tribulation that must be addressed . Secrets to be unearthed. The tragedy that must be experienced. http://www.obatpoliplambung.dkes.org/ Excitement that must be shared. Love to be enjoyed, and the tasks to be carried out. This is life as a romance to be embraced. Risks that should be taken.

    ReplyDelete
  13. obat ayan ini terbuat dari bahan herbal pilihan terbaik dan menggunakan bahan utama teripang emas yang berjenis Golden Stichopus Variegatus.

    ReplyDelete
  14. Kanker paru-paru yakni penyakit yg diam-diam mematikan. Ini mempunyai tingkat kematian teratas diantara seluruh tipe kanker Tanda Kanker Paru-paru
    lifestyle tak sehat perihal risiko masih nomer satu terjadinya kanker kolorektal (usus agung) di Indonesia. Utk itu, tiap-tiap orang meminta memperhatikan tiap-tiap makanan & minuman yg dimakan dalam kehidupan sehari-hari. Makanan Yang Meningkatkan Risiko Kanker Usus Besar
    Leukemia atau darah kanker yakni kanker yg menyerang sel darah & sumsum tulang kembali. Penyakit ini ditandai bersama perubahan sel abnormal. Leukemia sendiri berarti sel darah putih.Fakta Kanker Darah
    Ada di antara kalian pendatang diwaktu ini ke luar sana, & serentak sesudah tiap-tiap makanan yg tersaji di restoran serentak saji,Cara Mencegah Penyakit Kanker Ginjal
    Brokoli, kubis, & menambah area Col nyatanya tidak cuma sehat & rahmat disantap. Sayuran tipe Brassicaceae atau tinggi antioksidan & sayur silangan yg bersedia buat melawan kanker mulut.Atasi Kanker Mulut Dengan Brokoli Dan Bunga Kol

    ReplyDelete
  15. Kerusakan saraf mata ke kelompok saraf yg utama di system penglihatan manusia. Cahaya diringkus oleh mata seterusnya dikirim oleh saraf ke otak utk diterjemahkan.Peyebab dan Tanda Gejala Saraf Mata Putus
    Penyebab retina saraf debit atau gejala tetes mata bakal disebabkan oleh trauma, peradangan, ketersediaan tumor atau komplikasi diabetes akan hasil dari penyakit yg menyebabkan ablasio sekunder.Penyebab Munculnya Gejala Penyakit Saraf Mata Lepas
    Rabun dekat adalah kelainan pada mata yang menyebabkan penderitanya tidak bisa melihat obyek jarak dekat dengan jelas.Definisi, Penyebab, dan Gejala Rabun Dekat
    Poin plus yg dinamakan serta bersama hyperopia (hyperopia atau hypermetropia). Pasien dapat menonton mata ditambah jarak jauh objek terang namun objek yg menutup justru kelihatan samar-samar. Tanda-tanda dan Cara Menangani Mata Plus Pada Anak Kecil
    Mengonsumsi makanan yg memberikan nutrisi kepada mata, terutama suplemen mata.Trick mengurangi mata minus ini adalah trik yg paling tidak sedikit memerikan keuntungan sebab akhirnya bermanfaat bagi kesehatan badan Kamu, bukan cuma buat mata saja.Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami

    ReplyDelete
  16. Iritasi mata bisa disebabkan oleh sebab alergi, bahan alergen & iritan, juga infeksi. Iritasi Mata Tidak Boleh Dibiarkan Berkepanjangan
    Trick mengatasi mata berair bakal memanfaatkan bahan alami, yg sedia disekitar kita. Cara Mengatasi Mata Berair dan Gatal Secara Alami
    Siang sobat ! mata lelah & merah ya ? jangan sampai khawatir disni kami bakal memberikan sekian banyak langkah menangani mata merah. Cara Mengatasi Mata Merah Pada Bayi
    Uvea yaitu lapisan terhadap mata yg berada di antara lapisan sklera & retina & terdiri dari iris, tubuh siliar & koroid. Gejala Penyakit Iridosiklitis Akut atau Uveitis Anterior
    Rabun jauh adalah kondisi mata yang menyebabkan objek yang dekat terlihat jelas sementara objek yang jauh terlihat kabur. Gejala Penyakit Iridosiklitis Akut atau Uveitis Anterior

    ReplyDelete
  17. thank for to information, thanks to your article. Thank you, I've recently been searching for information about this topic for a while and yours is the greatest I have found out so far. berikut ini adalah artikel yang membahas tentang Agen Vig Power Capsule Yogyakarta || Resep Obat Agar Penis Keras dan Tahan Lama || Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Dengan Olahraga || Jenis-Jenis Makanan untuk Mengobati Ejakulasi Dini || Obat Penambah Sperma || Obat Pembangkit Girah Seksual || semoga bisa berguna dan dimanfaatkan dengan baik. Atas kekurangannya saya ucapkan mohon maaf, dan atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih.. hee

    ReplyDelete
  18. very nice what you say. said, polished and elegant very, very good. To view website you is very nice, definitely take the time to make a success like this.
    obat patah tulang yang cepat dan alami
    makanan yang sehat untuk tulang
    obat flu yang aman untuk hipertensi
    obat sesak nafas tradisional

    ReplyDelete
  19. Buah & sayuran utk kesehatan Mata Dengan technologi makin maju.Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami
    Mendeteksi kanker payudara dini akan membantu melakukan medis, mengatakan konsultan ahli bedah rumah sakit Kemayoran Mitra.Cara Mendeteksi Dini Penyakit Kanker Payudara
    Studi terkini mengklaim bahwa sekian banyak makanan berikut mempunyai kekuatan utk menghilangkan sel-sel kanker perlahan-lahan.Makanan Pembunuh Sel Kanker atau Tumor Ganas
    Kelebihan berat tubuh bisa meningkatkan bisa jadi kanker perut & disajikan buat menderita saluran pencernaan, & perkembangan otak & tumor.5 Jenis Kanker Yang Mengintai Penderita Obesitas
    Di zaman digital ketika ini, tidak sedikit gerakan atau tugas yg bergantung kepada pc atau netbook.Tips Sehat Menjaga Mata untuk Para Pekerja Kantoran

    ReplyDelete
  20. Oral health can be an indicator of quality of life. Therefore, in order to survive humans need energy from food. pengobatan sakit gigi

    ReplyDelete
  21. Everyone will want to have clean and strong teeth, fresh breath, and gum pink and do not bleed, is everyone's dream. obat sakit gigi anak

    ReplyDelete
  22. Oral health can be an indicator of quality of life. Therefore, in order to survive humans need energy from food. pengobatan sakit gigi

    ReplyDelete
  23. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  24. I was very fortunate to be able to visit your page. You can also find interesting information about health here. The one of it is obat tradisional nyeri sendi lutut

    ReplyDelete
  25. Drug dengue is a disease called dengue virus to be transmitted by the mosquito Aedes aegypti and Aedes.
    http://obatdemamberdarahataudbd.blogspot.co.id/

    ReplyDelete
  26. I really like to get your piece, thank you. Maintain intestinal health is important lest you getting inflammatory bowel diseases.
    Tips Membuat Masker Alami Dari Buah-buahan
    Pengobatan Radang Usus |Ace Maxs

    ReplyDelete
  27. Benefits and Benefits Minya Fish For Sight Eye - Fish oil does not have a direct impact on the eye. However, fish oil may play a role in certain conditions that can improve vision health.

    Manfaat Minyak Ikan
    Minyak Ikan

    ReplyDelete
  28. Benefits and Benefits Oil Fish For Sight Eye - Fish oil does not have a direct impact on the eye. However, fish oil may play a role in certain conditions that can improve vision health.

    Manfaat Minyak Ikan
    Minyak Ikan

    ReplyDelete
  29. When you understand to get out of penangnan blockage of blood vessels so that it can have deadly consequences for patients juka someone who died as a result of this case. This disease can affect this part of some members of the body of the second of the kidneys, heart brain.
    ginkgo biloba plus capsule
    pengobatan darah kental

    ReplyDelete
  30. Cara Mengobati Telinga Berdengung Secara Alami Semoga bermanfaat dan saya berharap Anda mengunjungi website kami. Terima kasih.

    ReplyDelete
  31. Berbagai Macam Pengobatan Penyakit Mata Andalan Mataku
    Berbagai macam cara mengobati penyakit dengan menggunakan obat alami tradisional Khasiat Obat Tradisional

    ReplyDelete
  32. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  33. Dapatkan Obat Herbal QnC Jelly Gamat Asli 100% Original yang mempunyai khasiat dan manfaat yang sangat luar biasa dalam mengatasi berbagai macam penyakit mulai dari non kronis hingga kronis tanpa menimbulkan efek samping serta ketergantung.

    ReplyDelete
  34. for beginners like me need a lot of reading and searching for information on various blogs. and articles that you share a very nice and inspires me . cara menggugurkan kandungan

    ReplyDelete
  35. As I website possessor I believe the content material here is rattling fantastic , appreciate it for your efforts. You should keep it up forever! Best of luck.
    Tangki Fiberglass
    Jual Septic Tank
    Jual Tangki Kimia
    Jual Talang Fiber
    Jual Rotameter
    Tangki Panel
    jual mesin ro

    ReplyDelete
  36. Tahukah anda bahwa klik disini sebagian besar karena lingkungan yang tidak sehat.lihat penjelasan selengkapnya tentang masalah keputihan wanita di internet, atau anda bisa baca disini. Jagalah kesehatan anda dengan cara olahraga rutin, atau download disini untuk tutorial lengkapnya, atau cek harga disini untuk mengetahui harga resmi obat herbal ladyfem

    ReplyDelete
  37. This is a very good article material and it is very useful for us all. thank you . cara menggugurkan kandungan

    ReplyDelete
  38. By reading this article I get a lot of lessons and this is very useful . cara menggugurkan kandungan

    ReplyDelete
  39. very interesting content of this article give inspiration thanks poker online

    ReplyDelete
  40. This under here webiste healtcare a me
    http://taufikseptian.my.id/

    ReplyDelete